Посмотрите какие прекрасные новости ☺️ при болезненной менструации доказали эффективность применения препаратов омега-3!
🌿 Омега-3 при дисменорее: 1 г в день уменьшает боль и снижает потребность в анальгетиках. Метаанализ 12 исследований: длинноцепочечные ПНЖК омега-3 эффективны при болезненных менструациях.
📚 Систематический обзор с метаанализом показал, что ежедневный приём 300–1800 мг длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) омега-3 в течение 2–3 месяцев значимо снижает интенсивность боли при дисменорее и уменьшает использование анальгетиков.
💊 ПНЖК омега-3 хорошо переносились: серьёзных побочных эффектов не зарегистрировано, лишь в единичных случаях отмечались лёгкие нежелательные явления.
1️⃣ Боль: значимое снижение интенсивности (d = –1,02; 95% ДИ –1,53…–0,51) — размер эффекта от умеренного до большого
2️⃣ Анальгетики: в 86% исследований, где оценивалось применение обезболивающих, отмечено снижение их использования на фоне омега-3
3️⃣ Простагландины: ни в одном исследовании не измерялся уровень простагландинов, поэтому механизм остаётся неясным
4️⃣ Безопасность: препараты хорошо переносились, побочные эффекты были лёгкими и редкими
❗️ Качество исследований ограничено методологическими проблемами: небольшие выборки, разные дозы и формы омега-3, отсутствие стандартизации.
✅ Длинноцепочечные ПНЖК омега-3 (ДГК + ЭПК) в дозе 300–1800 мг/сут в течение 2–3 месяцев могут рассматриваться как безопасное и эффективное дополнение к терапии дисменореи, особенно у женщин, предпочитающих немедикаментозные методы или имеющих противопоказания к НПВС.
Что ж, забираем рекомендации в работу. Но я, конечно же, за дозы от 1500 мг и выше. Важно, смотрим состав препарата, он должен складываться из двух показателей ДГК + ЭПК. Желаемая доза в двух и более капсулах. Принимать вечером.
Вы принимаете препараты Омега-3?