Современная жизнь диктует свои правила, достижения науки и медицины таковы, что продолжительность жизни современного человека увеличивается, и в возрасте 40 лет у многих начинается новый жизненный этап, который хотелось бы продлить как можно дольше. Однако зрелые годы хотелось бы провести полноценно, с хорошим качеством жизни, минимумом болезней, ощущая всю красоту бытия. Как это сделать, как осень жизни, которая неповторима своей неспешной мудростью, сделать активной и полноценной в духовном и физическом смысле?
Самую большую проблему в зрелом возрасте составляют хронические болезни, которых накапливается достаточно много, поэтому основным принципом здоровья и долголетия в настоящий момент является профилактика. Известно, что болезнь легче предупредить, чем лечить, и на ранних этапах развития любое, даже самое грозное заболевание вылечить и контролировать намного проще.
Основной принцип профилактики – регулярное обследование в возрасте старше 35 лет, чаще всего оно происходит в рамках диспансеризации, но можно его проводить и самостоятельно, делая флюорографию, посещая терапевта, гинеколога, а мужчинам – уролога, проходя обычные «рутинные» обследования, такие, как глюкоза крови, холестерин, ЭКГ и т.д. один раз в год. Именно этот достаточно простой контроль позволит выявить болезнь на самом начальном этапе и вовремя начать эффективное лечение. Новым и очень актуальным способом ранней профилактики и диагностики болезней в настоящее время становятся генетические исследования, которые на очень глубоком уровне позволяют выявить риски различных заболеваний, что позволит как можно раньше начать их профилактику и лечение.
Очень большую роль в профилактике старения играет образ жизни. Отсутствие вредных привычек, таких, как курение, пристрастие к алкоголю; полноценный отдых и сон, несомненно, продлевают жизнь. Обязательным фактором предотвращения раннего старения является физическая активность, не спорт, а именно умеренные физические нагрузки, обязательно сопровождающиеся положительными эмоциями. Особую роль в продлении жизни играет рацион питания. Известным фактом является то, что умеренное снижение энергетической ценности рациона увеличивает продолжительность жизни, это подтверждает анализ питания жителей Японии и Средиземноморья, при этом рацион питания необязательно должен быть вегетарианским, он должен быть «легким», содержащим как можно меньше сладостей, жиров. Большую часть правильного рациона должны составлять нежирные продукты, овощи, фрукты, крупы, питание должно быть регулярным. Иными словами, рацион питания долгожителя можно обозначить как «ничего слишком». Этот принцип разумной умеренности во всем позволит избежать таких болезней, как гипертония, ожирение, сахарный диабет, заболевания сердечно-сосудистой системы, которые значительно сокращают жизнь и снижают ее качество.
Образ жизни очень влияет на гормональный профиль и мужчин, и женщин, особенно в зрелом возрасте. Избыток веса, обилие сахара и жира в пище, курение, алкоголь, низкая физическая активность – это те факторы, которые способствуют уменьшению выработки и активности половых гормонов, а соответственно, более раннему наступлению признаков старения и увядания, плохому самочувствию, возможности снижения настроения и развития депрессивных расстройств. Разумный образ жизни и регулярное посещение гинеколога для женщин и уролога для мужчин – необходимость для диагностики гормональных расстройств, различных заболеваний, которые возникают в менопаузе и андропаузе, а также для своевременного назначения гормональной заместительной терапии, если это необходимо. В арсенале средств этих специалистов есть достаточное количество препаратов, которые смогут смягчить гормональную дисфункцию и улучшить качество жизни пациента, замедлив яркие проявления старения.
Несомненным anti-age эффектом обладают многие метаболические препараты и биологически активные пищевые добавки (БАД), содержащие вещества, которые человек ввиду особенностей современного цивилизованного питания не может в достаточном количестве получить из пищи. Это витамины, минералы, антиоксиданты, аминокислоты, липоевая кислота, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, биофлавоноиды и фитоэстрогены, которые обладают стимулирующим обмен веществ и замедляющим старение эффектом. В каждом индивидуальном случае с учетом возраста, физической активности, характера питания и массы тела врач порекомендует необходимые метаболические препараты, которые улучшат самочувствие, окажут профилактическое и anti-age действие. И, наконец, огромным достижением антивозрастной медицины стала возможность использования в профилактике старения ингибиторов ТА-65), доказательств эффективности которых мы получаем сейчас все больше и больше. Антивозрастной эффект этого препарата на хромосомном уровне существенно продлевает жизнь без болезней и в хорошем качестве.
Профилактика старения - это целый комплекс мероприятий, включающий рациональный образ жизни, профилактические обследования, правильное питание, оптимальную физическую активность, нормализацию гормонального фона. Но следует помнить, что решающее значение имеет позитивный настрой пациента, его желание сделать свою жизнь лучше - на долгие годы сохранить молодость, красоту и здоровье. Конечно, на каждом этапе неоценимую помощь окажут врачи. Чем комплекснее будет воздействие, тем лучше будет эффект для замедления процессов старения.
NEO-life №3-4