🧐 Правда или миф?
Гаджеты портят зрение и вызывают близорукость.
❌ Миф.
Смартфоны, планшеты и компьютеры не вызывают необратимого ухудшения зрения и сами по себе не приводят к развитию миопии.
Согласно данным Американской академии офтальмологии, длительное использование экранов может вызывать лишь цифровую зрительную усталость — временное состояние, при котором появляются сухость, жжение, размытость зрения. Это не является структурным повреждением глаза.
📌 Что действительно вызывает близорукость?
По исследованиям Международного института миопии, основные факторы развития миопии:
• наследственность;
• недостаток естественного дневного света (меньше 1,5–2 часов на улице в день).
Гаджеты лишь косвенно повышают риск — они сокращают время, которое человек, особенно ребёнок, может проводить на улице.
📌 Как использовать гаджеты безопасно?
Международные рекомендации, включая Всемирную организацию здравоохранения, советуют:
• делать перерывы каждые 30–40 минут;
• применять правило 20–20–20 (каждые 20 минут смотреть 20 секунд вдаль примерно на 6 метров);
• заботиться о хорошем освещении;
• проводить на свежем воздухе не менее 2 часов в день.
💡 Итог:
Гаджеты сами по себе не портят зрение. Вред приносит только длительное использование без перерывов, а близорукость развивается из-за наследственности и недостатка дневного света.