Гормоны и их роль в жизни женщины
Известно, что именно гормональный фон во многом определяет жизнь и здоровье женщины. Эмоции, психологический фон, состояние здоровья, красота женщины напрямую зависят от изобилия различных гормонов в ее организме практически в любом возрасте. Женское тело вырабатывает более ста различных гормонов и нейромедиаторов, которые непосредственно участвуют в регуляции всех жизненных процессов. Оптимальный гормональный баланс в женском организме проявляется хорошим самочувствием, спокойным эмоциональным фоном, прекрасным внешним видом, отсутствием проблем в сексуальной сфере и возможностью иметь детей.
Правильный гормональный баланс закладывается в детстве. Именно первые «тысяча дней» определяют соматическое и гормональное здоровье маленькой женщины в будущем. Поэтому так важно следить за здоровьем ребенка, сформировать основы правильного питания, режима и физической активности в первые годы, накладывающие неизгладимый отпечаток на всю дальнейшую жизнь и во многом определяющие основные показатели здоровья, в том числе и гормонального. В подростковом возрасте происходит становление гормональной функции, как бы «гормональный всплеск», который часто выявляет существующие проблемы. Поэтому девочка-подросток нуждается в наблюдении врача для того, чтобы на раннем этапе выявить какие-либо проблемы с щитовидной железой, менструальной функцией, пока они не превратились в серьезные болезни, препятствующие деторождению в будущем. Девочке-подростку обязательно необходимы правильное питание для того, чтобы избежать как ожирения, так и столь «модного» сейчас дефицита массы тела, а также адекватная обеспеченность витаминами и минералами, оптимальный уровень физической активности и режим дня.
Возраст женщины до 35 лет – это оптимальное время для того, чтобы выносить и родить здорового и крепкого малыша. В это время гормональный фон женщины находится в своем зените, очень важно выявить и вовремя предотвратить какие-либо проблемы. Помимо гинекологических заболеваний очень большую роль играет состояние щитовидной железы. По результатам научных исследований, примерно у трети женщин детородного возраста наблюдается какая-либо ее дисфункция, при которой чаще всего вырабатывается меньшее количество гормонов, необходимых для хорошей работы всего организма. Гормоны щитовидной железы полностью ответственны не только за детородную функцию женского организма, но и за его физическую форму и красивый внешний вид и молодость. Чтобы гормоны щитовидной железы вырабатывались в достаточном количестве организму необходим йод, содержащийся в морской рыбе, морепродуктах, йодированной соли, а также антиоксидант селен, который улучшает усвоение и метаболизм йода в организ ме.
Необходимы и витамины группы В, в частности витамин В6 (цельнозерновой хлеб, злаки) и обязательно «женский витамин» – фолиевая кислота (растительные продукты, зеленые листовые овощи), а также магний, содержащийся в большом количестве в орехах (миндаль), который улучшает физическую форму, работу нервной системы и состояние соединительной ткани.
В возрасте старше 45 лет очень большую роль для сохранения хорошего гормонального фона играет профилактика стресса, так как именно стрессовые ситуации, нагрузки на работе, нарушения сна, отсутствие отдыха и адекватной физической активности приводят к избытку «гормона стресса» – кортизола и недостатку одного из сильнейших гормонов «естественной защиты» и антиоксиданта – мелатонина. О дефиците мелатонина свидетельствуют раннее появление морщин и вообще любые изменения во внешности, так как мелатонин регулирует синтез коллагена. Поэтому так необходим здоровый сон в течение 8 часов, при недосыпании мелатонина вырабатывается меньше, замедляются процессы обновления клеток и ускоряется старение. Правильное питание, физическая активность, здоровый и полноценный сон, а также фактором сохранения гормонального фона женщины в зрелом возрасте. Следует отметить, что пищевых источников этих веществ часто бывает недостаточно и приходится прибегать к медикаментозной терапии, при этом спектр препаратов должен определяться индивидуально после консультации с врачом.
По результатам научных исследований, примерно у трети женщин детородного возраста наблюдается какая-либо ее дисфункция, при которой чаще всего вырабатывается меньшее количество гормонов, необходимых для хорошей работы всего организма.
Особое время в жизни женщины – менопауза, являющаяся серьезной перестройкой всего организма. В этот период дисбаланс половых гормонов может давать симптомы, отражающиеся на эмоциональном и физическом состоянии женщины. В этом случае на помощь приходят растительные препараты, содержащие фитоэстрогены. Если жалобы более серьезны, а самочувствие страдает более существенно, то необходимо обращаться к специалистам для назначения гормональной терапии.
Поэтому так необходим здоровый сон в течение 8 часов, при недосыпании мелатонина вырабатывается меньше, замедляются процессы обновления клеток и ускоряется старение.
В любом случае в каждый возрастной период женщина должна уделять внимание себе для сохранения и поддержания хорошего гормонального фона, соответствующего возрасту, что будет являться самым существенным фактором профилактики различных болезней и раннего старения.
